Мотивация к работе

9 способов: как мотивировать себя на работу


Ничего не хотеть делать – это нормально, ведь люди по своей натуре ленивые…И это неправда, потому что лени нет. Есть слабость или отсутствие мотивации. Так что, поговорим о том, как мотивировать себя на работу.

Представьте себе результат своего труда

Перед тем, как начать любое дело, задумайтесь, что будет, когда своей цели вы достигнете: каким станет ваш мир? Не просто представляйте, а в свою фантазию вживайтесь. Ощутите все эмоции, услышьте все звуки, понаблюдайте за своим окружением, ощутите запахи...Открывайте глаза и приступайте к выполнению своей работы. Трудоспособность значительно вырастет.

Это метод подходит и для того, чтобы мотивировать себя на работу над собой, например, на занятия спортом. Просто представьте себя после года тренировок и усталость после рабочего дня отходит на задний план.

А вообще, способ универсальный и у него есть одна особенность: чем ярче будет картинка, чем она будет рельефнее и выразительней, тем больше будет сил для работы.

Читайте истории успеха и смотрите мотивирующие видео

Истории успеха действительно симулируют. Истории ребят без образования, которые заработали миллионы, истории людей со слабым здоровьем, которые стали чемпионами, успешный опыт фрилансеров и т.д. Нередко именно после них просыпается желание работать, причем такое, что даже дочитать историю не получается.

Найти подобные истории просто: забейте в поисковике слова «история успеха» и наслаждайтесь. Обычно люди охотно ими делятся.

Еще один отличный инструмент, помогающий мотивировать себя – это видео. Не надо создавать картинки или читать длинные истории, просто отыщите в ютубе хороший ролик, после которого руки сами начнут делать работу с удовольствием. Если вы не поняли, о чем речь, вот вам маленький пример:


Кстати, бывают не только короткие видео с мотивацией, но и целые фильмы. Например, «В погоне за счастьем».


Не забывайте награждать самих себя за работу

Если желание получить награду большое, то это отлично мотивирует. Пусть награда будет простой: любимый кофе, небольшой релакс или просмотр мультфильма в ютубе. Главное, чтобы вам такая награда нравилась.


Вставайте!

Странно, но зато работает. Итак, если вы не можете доделать какое-то дело – вставайте. Стойте и не делайте ничего. Не смотрим телевизор, не читаем и даже музыку не слушаем ( и не ковыряемся в носу). Просто стоим.10 минут. После этого организм сам по себе потребует работы. Просто стоять ничего не делая – это очень скучно. Правда, после этого может захотеться посидеть, но работать все равно потянет.


Завидуйте

Иногда в зависти нет ничего плохого. Особенно если вы завидуете и стремитесь догнать и перегнать того, кому завидуете. Зависть напоминает ситуацию с историями успеха, но работает по другому принципу. Сравнивая себя с другими думайте, как можно достичь того же.

Можете себя мотивировать, заведя конкурента. Уступить вы ему не можете, поэтому придется работать.

Постарайтесь окружить себя успешными людьми и не бойтесь с ними общаться. У вас точно будет желание достичь того же, чего достигли они. Заодно и научитесь у них мотивации и другим правилам успеха.

Но это не значит, что соревноваться самим с собой не нужно. Старайтесь сегодня стать чуть лучше, чем были вчера. Ваш главный конкурент- только вы сами. И если есть желание перегнать его, это великолепно мотивирует.


Просто делайте дело

Отложите печенье с кофе, закройте все вкладки и принимайтесь за дело. Если трудно сделать все и сразу, посвятите работе четверть часа (засеките их на будильнике). Отключаем все мысли и эмоции кроме одной единственной – я это должен сделать сейчас. Даже если это невыносимо трудно, работу сделать все равно придется, и лучше сделать её здесь и сейчас.

Кстати, если вы справитесь с одной небольшой задачей, то это мотивирует на выполнение всей остальной работы, какая бы объёмная она ни была.

Очень важный момент. Если дело не доставляет вам удовольствие, просто его смените. Если вам нравится что-то делать, мотивация есть всегда.


Не бойтесь делиться

Если понимаете, что буксуете, расскажите всем, что вы собираетесь сейчас сделать. Это точно подхлестнет вас.

Так, вы можете смело сказать коллегам, что справитесь за один час с отчетом, и вы справитесь, ведь у вас есть мотивация. Вас теперь невозможно будет остановить.

Оптимистичный настрой – это то, что само по себе мотивирует. Не воспринимайте свою работу как трагедию или как непосильную ношу. Просто ищите позитив в своем деле, ведь это мотивирует само по себе.


Привлекайте людей

Это может быть друг, который поможет работать, или даже просто человек со стороны, дающий мотивирующие пинки и призывающий вас быть ответственным.

Еще один вариант – поклонник, который очень в вас и ваши возможности верит. Если такой человек есть, вам будет сложнее упасть в грязь лицом из-за своей неусидчивости или лени.


Не стесняйтесь мечтать

Сами знаете, что мечты могут исполняться, особенно когда мы визуализируем. Поэтому мечтайте о невероятных успехах и не бойтесь этого. Но только знайте, что если мечты не сопровождать никакими телодвижениями, они сбудутся вряд ли.

И наконец, всегда верьте, что справитесь с самой сложной работой, ведь мы боимся не сложных заданий, а просто начать их выполнять.

5 советов: как обрести силу воли.

Большинство людей в своих мечтах видят себя сильным, волевым человеком, способным перенести все трудности и лишения жизни. Но на деле получается так, что этот самый человек не способен отказаться от минутных желаний ради достижения большой цели. К примеру, девушка хочет похудеть, но каждый вечер ее одолевает сильное желание поесть что-нибудь сладкое. Она поддается этому сиеминутному желанию, даже не пытаясь проявить силу воли, целеустремленность и упорств. Достигнет ли успеха эта девушка при таком подходе к делу?

Вряд ли. Возможно ли тренировать свой самоконтроль? Конечно, возможно. Силу воли можно развивать, как мускулы. На это надо лишь время и большое желание. Каждый человек осознает, что крепкая сила воли – порой самое важное условие для саморазвития, продвижения в карьере и вообще для достижения успеха в любом деле. Что может сделать человек, чтобы развить вою силу воли? В данной статье перечислены советы, которые способствуют росту и развитию силу воли.


1. Регулярные упражнения – вот ваш лучший помощник в этом деле

Что делает человек, если хочет максимально натренировать свое тело? Правильно – идет в зал. Все спортсмены с красивым телом скажут вам, что получили его благодаря большому количеству тренировок, сквозь боль и слезы. С силой воли та же ситуация. Любое упражнение по самоконтролю на постоянной основе уже через 2 недели даст вам результаты. Это может быть подъем в 6 утра, поддержание правильной осанки или ежедневные пробежки. Главное – постоянство, нельзя давать слабину. Поставьте цель: ограничивать себя в чем-то хотя бы в течении 3 недель. Далее это войдет в привычку и делать будет гораздо проще. Вам придется поначалу постоянно себя контролировать и перебарывать. Нельзя идти на поводу у своих желаний. В этом то и вся суть развития и тренировки силы воли. Не стоит начинать с чего-то крупного. Будьте последовательны, наметьте цель и идите к ней шаг за шагом.


2. Следите за своим здоровьем, режимом сна и питанием

Вряд ли от человека можно ожидать проявления силы воли, если он болен или единственное, что ему хочется – залезть в кровать и проспать сутки. Именно поэтому довольно сложно тренировать силу воли без соблюдения здорового образа жизни. Включайте в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Именно они – источник энергии. Не переедайте и не ешьте более 3 разных продуктов за раз. Чистая вода – также источник здоровья. Ее нужно пить не менее 2 литров за сутки. О важности режима сна, скорее всего, слышал каждый человек. Спать нужно не менее 6-7 часов, но пересыпать не рекомендуется. Если у вас нет сил справиться с текущим заданием, вам кажется, что вы находитесь в безвыходном положении, спросите себя, а достаточно ли вы времени сегодня спали? Чем качественнее ваш отдых, тем легче тренировать силу воли.


3. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями

Их тоже можно считать за источник энергии. Чем больше в вашей жизни радостных эмоций, тем больше у вас шансов по максимуму развить свою силу воли. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, и тогда вам будет гораздо легче преодолевать все препятствия и трудности. В вашей голове должны быть только позитивные мысли. Будьте оптимистом, ищите во всем плюсы и тогда у вас непременно будет все получаться. У каждого человека есть вещи, которые заставляют почувствовать себя хорошо, радостно, спокойно. Это может быть музыка, просмотр фильма, разговор с любимым человеком или же просто прогулка по лесу. Вы можете черпать положительные эмоции, наслаждаясь рассветом с чашкой чая. А кому-то помогает медитация. Главное – в вашей жизни ежедневно должно присутствовать что-то такое, что делает вас счастливым. Счастливому человеку гораздо легче тренировать свою силу воли, чем тому, кто считает свою жизнь неудавшейся.


4. Составляйте план достижения цели

Сложно заставить себя что-либо делать, если не понимаешь, зачем это нужно. Именно поэтому, поставив перед собой цель, нужно составить конкретный план по ее достижению, в котором будут описаны все необходимые действия. Например, цель – купить машину. Для начала нужно определиться со сроком, конкретной датой, к которой машина будет, по вашему мнению, куплена. Далее нужно посчитать доходы, решить с какой напряженность. И сколько придется работать, чтобы иметь деньги на свою покупку. Рекомендуется записать в план все вплоть до мелочей. Так вы избавите себя от бесконечных обдумываний, выполнять то или иное действие или нет, т.к. вы точно будете знать, что для достижения цели нужно делать все по плану. Также можно составить списки дел на каждый день. Выполнение всего списка, несмотря на лень, также хорошо развивает силу воли.



5. Постоянно повышайте свою мотивацию

Сила воли во многом зависит именно от нее. К примеру, девушка, которая желает похудеть, может повысить свой уровень мотивации, повешав на видное место картинку или фотографию со спортсменкой с хорошей фигурой. Или же человек, желающий купить машину, может повесить картинку с желаемой машиной над рабочим столом. Это будет постоянным напоминанием о цели. Да и метод визуализации никто не отменял. Важно сосредоточиться на своих ценностях и долгосрочных целях. Именно это откроет перед вами многие возможности. Если же постоянно потакать своим ежедневным и сиеминутным желаниям, вряд ли можно достичь что-либо стоящее. Помните о главной цели. Пусть она будет давать вам силы развивать и тренировать свою силу воли.